Zwanger? Van harte gefeliciteerd! En… welkom bij Lekker Laeve! We bieden een scala aan mogelijkheden voor (aanstaande en jonge) ouders, laat je verrassen!
We hebben hieronder onze activiteiten zo uitgebreid mogelijk beschreven. Wil je meer uitleg over de mogelijkheden, vrijblijvend kennismaken of eens binnenkijken? Leuk! Neem contact op met Nicole via What’s App: 06-41679400 voor een afspraak. We houden ons uiteraard aan de richtlijnen van het RIVM, dat betekent dat we tot en met 20 januari geen groepslessen geven en daarna indien nodig het maximaal aantal deelnemers per les aanpassen.
Zwanger & Fit: we gaan samen een half uur buiten aan de wandel met aandacht voor je houding en ademhaling, daarna volgen we een oefenprogramma binnen. We werken aan rompstabiliteit en je basisconditie. Kortom: samen met andere aanstaande mama’s bewust bewegen met aandacht voor je houding en adem. In een klein groepje (maximaal 4 personen) op dinsdag om 19.30 uur. Meedoen kan al vanaf ongeveer 12 weken. De tips helpen je fit te blijven tijdens je zwangerschap, op weg naar een fijne bevalling en snel herstel. Uiteraard op jouw eigen niveau!
Aanmelden kan via: http://www.momoyoga.com/ll
Zwanger van je eerste kindje? Handig om de thema-lessen te volgen! Maar ook als dit niet je eerste zwangerschap is ben je natuurlijk welkom voor deze lessen:
* Fit en Gezond Zwanger vanaf het eerste trimester. (11 febuari 2021)
Zwanger? Waar kun je op letten? Do’s en dont’s over gezond en bewust bewegen, voeding en vulling, supplementen, tips voor een veilige zwangerschap, voorbereiding op je bevalling en de periode daarna.
* adem en ontspannen vanaf het eerste trimester. (25 februari 2021)
Hoe adem je? Wat kun je veranderen door bewust te ademen? Welke ademtechnieken kun je gebruiken tijdens je bevalling? Ontspannen ademen…. en natuurlijk een half uurtje Yoga Nidra.
* rondom de geboorte vanaf ca. 32 weken. (15 maart 2021)
De 5 mogelijkheden waarop je bevalling kan beginnen en alles wat daarmee samenhangt. Tips en fijne houdingen om je weeën op te vangen. Bevallingshoudingen, adem, ontspannen en nog veel meer!
* een partneravond het vervolg op rondom de geboorte, vanaf ca. 32 weken. (22 maart 2021)
Wat gebeurt er allemaal tijdens een bevalling, wanneer bel je de verloskundige en wat is ontsluiting eigenlijk? De rol van de partner rondom de bevalling… massagetechnieken en nog veel meer!
De volgende datums worden gepland zodra we weer open mogen 🙂
Je kunt alle lessen los volgen, of met onze 5- of 10 lessenkaart. Zo kun je zelf lessen combineren en jouw ideale planning maken! Superflexibel 🙂
Je bent welkom zo vaak en wanneer je maar wilt. De 10 lessenkaart kost 129 euro blijft altijd geldig en is te gebruiken voor álle groepslessen en thema-avonden. Een losse les kost € 16,50. Nieuw bij ons? Dan mag je gebruik maken van de proefles-aanbieding: 3 lessen voor € 29,00 Deze aanbieding is geldig voor alle groepslessen. (niet voor de thema-avonden)
Yoga voor zwangeren: een uur lang bewust (ontspannen) bewegen. We combineren het beste van twee werelden: mat én doek. In de yogaruimte is het lekker warm en rustig, hier kun je ongestoord opladen. Uiteraard komen er tips voorbij voor in je dagelijkse leven zoals ademoefeningen voor het slapen gaan. Ook hier: maximaal 8 deelnemers per les. Deze les duurt een uur, er is i.v.m. de maatregelen rondom corona even geen ruimte voor thee en bijkletsen na de les. Meedoen kan al vanaf ongeveer 12 weken. Voel je welkom op woensdag om 18.45 uur! Aanmelden via: http://www.momoyoga.com/ll
Aerial Yoga: Puur ontspannen: een unieke ervaring! Uiteraard niet meer ondersteboven maar met het doek laag in houdingen waarbij je je kunt laten dragen door het doek. Zo krijg je ruimte om te ontspannen en los te laten in diepere lagen. Even je hoofd leegmaken, even van de wereld… Voor iedereen! Ook met een kinderwens (het werkt écht), net of al langer zwanger. Nicole geeft deze les op woensdagavond, vrijdag- en zaterdagochtend.
Voordat je mee kunt doen aan Aerial Yoga geeft Nicole op afspraak een introductie: ze laat je de mogelijkheden van het doek ervaren en we nemen samen de do’s en dont’s door. Voor je veiligheid én zodat je weet wat je kunt verwachten.
Wel behoefte aan tijd voor jezelf en je baby maar nog niet toe aan Mama & Fit? Binnenkort heten Lon en Nicole je welkom voor een nieuwe bijeenkomst: Mama & Zo… Ruim een uur ongestoord tijd en aandacht voor jou en je baby, tips van Lon en Nicole, inspiratie voor momenten van rust thuis, ervaringen delen met andere mama’s, en nog veel meer! Denk aan babymassage, yoga, voetreflex…. 🙂
En dan… Mama & Fit! Voor deze lessen zien we je graag terug vanaf 6 weken na je bevalling, bij een keizersnede na 10 weken. Zodat we mindfull en veilig je basisconditie en stabiliteit weer op kunnen bouwen. Meestal zijn 4 tot 6 lessen genoeg om de draad weer op te pakken en je voor te bereiden op je eigen sport of training. Op dinsdag om 19.30 uur.
De borstvoedingsvoorlichting en cursus babymassage worden met liefde en passie gegeven door Lon’s Care.
Lon heeft sinds kort haar eigen praktijkruimte binnen Bloeinest businesscampus, naast Lekker Laeve! Voor meer informatie verwijzen we je graag naar haar site: https://lons-care.nl/
Borstvoedingsvoorlichting van Lon’s Care: op afspraak met Lon.
Anneke geeft als klinisch verloskundige een voorlichting over bevallen in het ziekenhuis, we geven je graag meer informatie!
En voor een heerlijke zwangerschaps- of ontspanningsmassage sturen we je graag door naar Sanne: http://www.wellnesspraktijksanne.nl
Wil je meer uitleg over de mogelijkheden, kennismaken of eens binnenkijken? Leuk! Neem contact op met Nicole: 06-41679400 voor een vrijblijvende afspraak. Of stuur een berichtje via ons bel- of contactformulier.
