Mama & Fit
Pas bevallen? Gefeliciteerd!
Na je bevalling je spieren én je conditie opbouwen? Doe dan mee met Mama & Fit !
Er is veel aandacht voor je houdings- buik- en bekkenbodemspieren. Je krijgt allerlei tips voor in het dagelijks leven. Ook kan er gevoeld worden of je nog last hebt van een diastase bij de buikspieren.
Op zaterdagmorgen gaan we om 9.00 uur een half uur mindful aan de wandel, met aandacht voor je houding en ademhaling. Daarna mag je met PT Sjaak een half uur trainen waarbij we samen de grens opzoeken van jouw kunnen op dit moment. Daarna staat Nicole voor je klaar voor een oefenprogramma wat je op je eigen niveau volgt, heel kalm aan bewust bewegen. Uiteraard doen we geregeld een diastase check, en gaan we voelen hoe ver je romp- en bekkenkracht weer terug is.
Uiteraard is er ook ruimte voor vragen en uitwisseling met andere mama’s.
Kortom: met onze Mama & Fit lessen word je snel weer helemaal de oude! Dit programma werd speciaal voor kersverse mama’s ontwikkeld in samenwerking met Personal Trainer Sjaak, fysiotherapeuten en osteopaten, zodat je op een verantwoorde manier je lichaam weer in goede conditie kunt krijgen.
Maar ook dames met een instabiel romp- of bekkengebied hebben zeker baat bij deze training! Alles draait om bewust bewegen: het opbouwen van conditie, kracht en balans zijn belangrijke onderdelen van de lessen.
Bij een normale bevalling kun je zes weken na de bevalling het sporten weer opbouwen, overleg tijdens de nacontrole met je verloskundige of het veilig is om weer met sporten te beginnen. Vaak zijn een paar lessen Mama & Fit voldoende om weer veilig de trainingen van Sjaak of je eigen sport op te pakken.
Mama & Fit is een vanzelfsprekend vervolg op Zwanger & Fit. Maar ook als geen Zwanger & Fit bij ons hebt gevolgd ben je van harte welkom! Uiteraard mag je ook voor deze lessen gebruik maken van onze proeflesaanbieding. Met een 5- of 10 lessenkaart of de zwanger-in-balans-bundel mag je alle groepslessen volgen zo vaak en wanneer het jou uitkomt. En nieuw: onze Mama & Fit bundel: 5 lessen voor 50 euro!
Wel behoefte aan tijd voor jezelf en je baby maar nog niet toe aan Mama & Fit? Lon en Nicole geven samen een nieuwe “les”: Mama & Zo… Ruim een uur ongestoord tijd en aandacht voor jou en je baby, tips van Lon en Nicole, inspiratie voor momenten van rust thuis, ervaringen delen met andere mama’s, en nog veel meer! Denk aan babymassage, yoga, voetreflex…. 🙂
